Kun tykkää aamuista ja etenkin aamupaloista niin paljon, että saattaa herätä tuntia paria aikaisemmin leipomaan sämpylöitä, täytyy tietysti hankkia aamupalakeittokirja. Keittokirjoja on muuten kiva lukea mutta harvoin niistä tulee kokattua, mutta nyt kokeilin kirjan mukaan munakasta. Oli hyvää, mutta aamupalalla tarvii jotain kahvin kanssa syötävääkin, joten yksinään tästä ei aamupalaksi ole. (Kaveriksi voi ainakin maidontuotantolaitokset vetää esim. kolme palaa leipää.) Mutta proteiineja tulee heti aamusta, jee. (Ja siihen ne suunnilleen sitten jääkin...)
Rautainen munakas (neljälle)
Munakasseos:
8 kananmunaa
4 rkl kylmää vettä tai vissyä
1 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
Täyte:
200 g tuoretta pinaattia
4 valkosipulinkynttä
2 dl auringonkukansiemeniä
2 dl raejuustoa
Aloita täytteestä: silppua pinaatti ja viipaloi valkosipulinkynnet. Paista niitä ja auringonkukansiemeniä pannulla kunnes pinaatti on pehmentynyt. Sekoita joukkoon raejuusto. (Keso on edelleen parasta raejuustoa.)
Sekoita munakastaikinan ainekset, kaada öljytylle pannulle ja paista miedolla lämmöllä, kunnes munakas on hyytynyt. Kääntää ei tarvitse. Valuta munakas lautase/ille ja nosta täytettä väliin.
Raudasta puheen ollen: ihminen ei näyttäisi ihan hirveästi tarvitsevan lihaa, jotta hemoglobiini pysyisi hyvänä, vaikka kai lihantuottajat muuta väittää. Minulla ei välttämättä joka viikkokaan ole lihaa lautasella, ja siitä huolimatta jälkitarkastuksessa oli hemoglobiini 145. Ainakin täysjyväviljasta epäilen saavani aika paljon rautaa, muita lähteitä en keksi. Mutta hyvä näin.